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Von 7best7 ärztlich geprüfte Empfehlungen zu diesem Thema:
Von Migräne sind etwa 8 % (Männer)-12 % (Frauen) der Bevölkerung betroffen, zum Großteil Frauen.
Migräne ist ein nicht nur ein Frauenthema. Sie wird ursächlich durch genetische Faktoren, die hormonelle Situation und andere Faktoren veranlagt und durch persönliche Triggerfaktoren ausgelöst.
Häufig sind bei chronischer Migräne auch die sogenannten Mitochondrien, die Energiekraftwerke der Zellen in Mileidenschaft gezogen. Sie sind an fast allen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt.
Der Ausgleich von nachgewiesenen Mangelsituationen (Vitamin B2, Coenzym Q10, Magnesium, Vitamin D) kann neben einer leitliniengerechten Behandlung zu einer Verminderung der Häufigkeit der Migräneanfälle und zu einer Verminderung der Krankheitsausprägung führen.
| 3 | Nahrungsergänzungsmittel |
Dosierungshinweise gerne per E-Mail-Anfrage innerhalb 24 Stunden:
Vitamine, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe zur Unterstützung bei migränebedingten Beschwerden
Grundsätzlich werden bei einer Erkrankung natürlicherweise vermehrt Nährstoffe wie z.B. alle Vitamine, Mineralien oder sogenannte zellschützende Antioxidantien verbraucht, da diese für das entzündlich betroffene Nerven- und Gefäßsystem zwingend notwendig sind.
Der an Migräne erkrankte Kopf versucht mit einem Migräne-Anfall den Menschen zur Ruhe zu zwingen. Wichtig ist daher immer die Überlegung, ob vermehrte Ruhe oder Entspannung nicht zwingend notwendig für die aktuelle Situation ist, in der sich der Mensch gerade befindet.
Bei einzelnen bei Migräne wichtigen Nährstoffen wie z.B. dem Mineralstoff Magnesium oder dem Vitamin D bzw. dem Vitamin B2 kommt es aufgrund unserer Lebensweise oder geringer Nährstoffdichte im Boden (wenig Sonne, wenig magnesiumhaltige Lebensmittel, Mineralstoff verbrauchende Allergien) häufig zu besonders hohen Mängeln.
Ein entsprechender Ausgleich auch nur einzelner Nährstoffe kann deshalb manchmal bereits zu guten Erfolgen führen, meist aber etwas schlechter als in Kombination mit Multi-Nährstoffmitteln.
Der Einsatz von Mikronährstoffen bei Migräne
Vitamin B2 (Riboflavin) in hoher Dosierung (100–400 mg) kann die Häufigkeit der Migräneanfälle fast um die Hälfte reduzieren.
Da fast drei Viertel der Migränepatienten einen erniedrigten Coenzym Q10-Spiegel aufweisen, kann eine erhöhte Zufuhr mit geeigneten Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zu einer Verminderung der Häufigkeit der Migräneanfälle und zu einer Verminderung der Krankheitsausprägung führen.
Auch eine vermehrte Magnesiumaufnahme mit geeigneten Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln kann Migränesymptome deutlich vermindern.
Daher ist es nicht verwunderlich, dass in einer weiteren Studie die Kombinationsgabe der drei oben genannten Nahrungsergänzungsmittel zu einer deutlichen Verminderung der Häufigkeit der Migräneanfälle und zu einer Verminderung der Krankheitsausprägung führte.
Inzwischen gibt es Magnesiumpräparate, die auch bei schmerzbedingter Übersäuerung des Körpers gut aufgenommen werden.
Infusionen mit Magnesium bei akuten Migräneattacken zeigten in einer Studie bereits nach kurzer Zeit eine deutliche Verbesserung der Symptome.
Omega-3-Fettsäuren
(v.a. in Hering und Lachs) hemmen die körpereigene Bildung von entzündlich-rheumatischen Stoffen. Wichtige pflanzliche Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Olivenöl, Leinöl, Rapsöl, Walnussöl.
Ein hoher Obst- und Gemüse- sowie ein geringer Fleisch-, Zucker-, Fettkonsum führt zu einem guten Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper, der sich auf die Gefäße und Nerven im Körper entzündungshemmend auswirkt.
Die Enzyme Bromelain (Annanas), Papain (Papaya), Rutin (Fenchel, schwarze Johannisbeere, Petersilie) wirken entzündungshemmend und abschwellend.
Curcumin (E 100) aus der Kurkuma-Pflanze hergestellt, ist in entsprechend gelbgefärbten Nahrungsmitteln, z.B. Margarine, Teigwaren, Kartoffelflocken, Reis-Fertiggerichten, Konfitüre, Marmelade und Senf sowie im Currypulver enthalten. Curcumin ist nachweislich stark entzündungshemmend.
Migräne scheint wie oben angedeutet auch mit dem in der Bevölkerung weit verbreiteten Vitamin-D-Mangel zusammenzuhängen.
Stress, Entzündungen und Schlafmangel fördern die Freisetzung von freien Radikalen, die u.a. die Gefäß- und Nervenzellen schädigen können.
Vitamin C und Vitamin E sowie die Mineralstoffe Selen und Zink wirken gegen diese zellschädigenden sogenannten “freien Radikale“ als sogenannte „Antioxidantien“.
Weitere antioxidativ wirksame Substanzen sind unter anderen Pflanzenstoffe wie Grüntee-Catechine und Citrus-Bioflavonoide.
Immunregulierende Bakterien wie z.B. Probiotika (spezifisch wirksam gegen Viren und krankheitsfördernde Darmbakterien) unterstützen den Aufbau des Darmimmunsystems und haben einen positiven Einfluss auf das Entzündungsgeschehen im Körper.
Präbiotika oder präbiotische Substanzenzen sind Nährstoffe für die immunrelevante Bakterienflora des Darms und auch für die Bakterien, die mit den Probiotika zugeführt werden.
Im Optimalfall beinhaltet ein Vitaminpräparat zur Unterstützung des Nerven- und Gefäßsystems daher nicht nur einzelne Nährstoffe, sondern alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe als Basisabsicherung.
Zur weiteren Beschleunigung der Stoffwechselprozesse können dann besonders wichtige und im Blut deutlich verminderte Nährstoffe zusätzlich eingenommen werden.
Hierfür ist manchmal eine Messung der individuellen Nährstoffwerte im Blut sinnvoll, um die bei Erkältungen besonders wichtigen Nährstoffmengen im Blut zu bestimmen.
Manche Vitamine (z.B. die fettlöslichen Vitamine A, E, D, K) oder auch bestimmte Mineralien (z.B. Magnesium, Kupfer, Jod, Zink) können bei Überdosierungen deutliche Nebenwirkungen verursachen.
Gezielte Einnahmehinweise (z.B. in Bezug auf die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel vor, nach oder zwischen den Mahlzeiten) sowie alters- und geschlechtsspezifische Nährstoffmengen sind daher äußerst sinnvoll.
Nahrungsergänzungsmittel zum Ausgleich einer Übersäuerung
Hier erhalten Sie auf Anforderung gezielte Einnahmehinweise zum Thema Migräne
Quellen:
Stuart, S., Griffiths, L. R. 2012. A possible role
for mitochondrial dysfunction in migraine.
Mol Genet Genomics. 287(11–12):837–44.
Gasparini, C. F. et al. 2017. Genetic and
biochemical changes of the serotonergic
system in migraine pathobiology.
J Headache Pain. 18(1):20.
Stam, et al. 2010. Shared genetic factors in
migraine and depression: evidence from a
genetic isolate. Neurology. 74(4):288–94.
Bingel, U. 2008. Migräne und Hormone:
Was ist gesichert? Der Schmerz. 22(Suppl 1):31–6.
Holzhammer, J., Wöber, C. 2006. Nichtalimentäre
Triggerfaktoren bei Migräne und Kopfschmerz
vom Spannungstyp. Der Schmerz. 20(3):226–37.
Holzhammer, J., Wöber, C. 2006. Alimentäre
Triggerfaktoren bei Migräne und Kopfschmerz
vom Spannungstyp. Der Schmerz. 20(2):151–9.
Egeberg, A. et al. 2017. Prevalence and risk of
migraine in patients with rosacea: A populationbased
cohort study.
J Am Acad Dermatol. 76(3):454–8.
Boehnke, C. et al. 2004. High-dose riboflavin
treatment is efficacious in migraine prophylaxis:
an open study in a tertiary care centre.
Eur J Neurol. 11(7):475–7.
Colombo, B. et al. 2014. Riboflavin and migraine:
the bridge over troubled mitochondria.
Neurol Sci. 35(Suppl 1):141–4.
Hershey, A. D. et al. 2007. Coenzyme Q10
deficiency and response to supplementation in
pediatric and adolescent migraine.
Headache. 47(1):73–80.
Chiu, H. Y. et al. 2016. Effects of Intravenous and
O ral Magnesium on Reducing Migraine:
A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.
Pain Physician. 19(1):E97–112.
Gaul, C. et al. 2015. Improvement of migraine
symptoms with a proprietary supplement
containing riboflavin, magnesium and Q10:
a randomized, placebo-controlled, double-blind,
multicenter trial. J Headache Pain. 16:516.
Mottaghi, T. et al. 2015. Effect of Vitamin D
supplementation on symptoms and C-reactive
protein in migraine patients.
J Res Med Sci. 20(5):477–82.
Mauskop, A. Varughese, J. 2012. Why all migraine patients should be treated with magnesium.
J Neural Transm (Vienna). 119(5):575–9.
Vitamine, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe zur Unterstützung bei migränebedingten Beschwerden
Grundsätzlich werden bei einer Erkrankung natürlicherweise vermehrt Nährstoffe wie z.B. alle Vitamine, Mineralien oder sogenannte zellschützende Antioxidantien verbraucht, da diese für das entzündlich betroffene Nerven- und Gefäßsystem zwingend notwendig sind.
Der an Migräne erkrankte Kopf versucht mit einem Migräne-Anfall den Menschen zur Ruhe zu zwingen. Wichtig ist daher immer die Überlegung, ob vermehrte Ruhe oder Entspannung nicht zwingend notwendig für die aktuelle Situation ist, in der sich der Mensch gerade befindet.
Bei einzelnen bei Migräne wichtigen Nährstoffen wie z.B. dem Mineralstoff Magnesium oder dem Vitamin D bzw. dem Vitamin B2 kommt es aufgrund unserer Lebensweise oder geringer Nährstoffdichte im Boden (wenig Sonne, wenig magnesiumhaltige Lebensmittel, Mineralstoff verbrauchende Allergien) häufig zu besonders hohen Mängeln.
Ein entsprechender Ausgleich auch nur einzelner Nährstoffe kann deshalb manchmal bereits zu guten Erfolgen führen, meist aber etwas schlechter als in Kombination mit Multi-Nährstoffmitteln.
Der Einsatz von Mikronährstoffen bei Migräne
Vitamin B2 (Riboflavin) in hoher Dosierung (100–400 mg) kann die Häufigkeit der Migräneanfälle fast um die Hälfte reduzieren.
Da fast drei Viertel der Migränepatienten einen erniedrigten Coenzym Q10-Spiegel aufweisen, kann eine erhöhte Zufuhr mit geeigneten Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zu einer Verminderung der Häufigkeit der Migräneanfälle und zu einer Verminderung der Krankheitsausprägung führen.
Auch eine vermehrte Magnesiumaufnahme mit geeigneten Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln kann Migränesymptome deutlich vermindern.
Daher ist es nicht verwunderlich, dass in einer weiteren Studie die Kombinationsgabe der drei oben genannten Nahrungsergänzungsmittel zu einer deutlichen Verminderung der Häufigkeit der Migräneanfälle und zu einer Verminderung der Krankheitsausprägung führte.
Inzwischen gibt es Magnesiumpräparate, die auch bei schmerzbedingter Übersäuerung des Körpers gut aufgenommen werden.
Infusionen mit Magnesium bei akuten Migräneattacken zeigten in einer Studie bereits nach kurzer Zeit eine deutliche Verbesserung der Symptome.
Omega-3-Fettsäuren
(v.a. in Hering und Lachs) hemmen die körpereigene Bildung von entzündlich-rheumatischen Stoffen. Wichtige pflanzliche Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Olivenöl, Leinöl, Rapsöl, Walnussöl.
Ein hoher Obst- und Gemüse- sowie ein geringer Fleisch-, Zucker-, Fettkonsum führt zu einem guten Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper, der sich auf die Gefäße und Nerven im Körper entzündungshemmend auswirkt.
Die Enzyme Bromelain (Annanas), Papain (Papaya), Rutin (Fenchel, schwarze Johannisbeere, Petersilie) wirken entzündungshemmend und abschwellend.
Curcumin (E 100) aus der Kurkuma-Pflanze hergestellt, ist in entsprechend gelbgefärbten Nahrungsmitteln, z.B. Margarine, Teigwaren, Kartoffelflocken, Reis-Fertiggerichten, Konfitüre, Marmelade und Senf sowie im Currypulver enthalten. Curcumin ist nachweislich stark entzündungshemmend.
Migräne scheint wie oben angedeutet auch mit dem in der Bevölkerung weit verbreiteten Vitamin-D-Mangel zusammenzuhängen.
Stress, Entzündungen und Schlafmangel fördern die Freisetzung von freien Radikalen, die u.a. die Gefäß- und Nervenzellen schädigen können.
Vitamin C und Vitamin E sowie die Mineralstoffe Selen und Zink wirken gegen diese zellschädigenden sogenannten “freien Radikale“ als sogenannte „Antioxidantien“.
Weitere antioxidativ wirksame Substanzen sind unter anderen Pflanzenstoffe wie Grüntee-Catechine und Citrus-Bioflavonoide.
Immunregulierende Bakterien wie z.B. Probiotika (spezifisch wirksam gegen Viren und krankheitsfördernde Darmbakterien) unterstützen den Aufbau des Darmimmunsystems und haben einen positiven Einfluss auf das Entzündungsgeschehen im Körper.
Präbiotika oder präbiotische Substanzenzen sind Nährstoffe für die immunrelevante Bakterienflora des Darms und auch für die Bakterien, die mit den Probiotika zugeführt werden.
Im Optimalfall beinhaltet ein Vitaminpräparat zur Unterstützung des Nerven- und Gefäßsystems daher nicht nur einzelne Nährstoffe, sondern alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe als Basisabsicherung.
Zur weiteren Beschleunigung der Stoffwechselprozesse können dann besonders wichtige und im Blut deutlich verminderte Nährstoffe zusätzlich eingenommen werden.
Hierfür ist manchmal eine Messung der individuellen Nährstoffwerte im Blut sinnvoll, um die bei Erkältungen besonders wichtigen Nährstoffmengen im Blut zu bestimmen.
Manche Vitamine (z.B. die fettlöslichen Vitamine A, E, D, K) oder auch bestimmte Mineralien (z.B. Magnesium, Kupfer, Jod, Zink) können bei Überdosierungen deutliche Nebenwirkungen verursachen.
Gezielte Einnahmehinweise (z.B. in Bezug auf die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel vor, nach oder zwischen den Mahlzeiten) sowie alters- und geschlechtsspezifische Nährstoffmengen sind daher äußerst sinnvoll.
Nahrungsergänzungsmittel zum Ausgleich einer Übersäuerung
Hier erhalten Sie auf Anforderung gezielte Einnahmehinweise zum Thema Migräne
Quellen:
Stuart, S., Griffiths, L. R. 2012. A possible role
for mitochondrial dysfunction in migraine.
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Gasparini, C. F. et al. 2017. Genetic and
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migraine and depression: evidence from a
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Bingel, U. 2008. Migräne und Hormone:
Was ist gesichert? Der Schmerz. 22(Suppl 1):31–6.
Holzhammer, J., Wöber, C. 2006. Nichtalimentäre
Triggerfaktoren bei Migräne und Kopfschmerz
vom Spannungstyp. Der Schmerz. 20(3):226–37.
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Triggerfaktoren bei Migräne und Kopfschmerz
vom Spannungstyp. Der Schmerz. 20(2):151–9.
Egeberg, A. et al. 2017. Prevalence and risk of
migraine in patients with rosacea: A populationbased
cohort study.
J Am Acad Dermatol. 76(3):454–8.
Boehnke, C. et al. 2004. High-dose riboflavin
treatment is efficacious in migraine prophylaxis:
an open study in a tertiary care centre.
Eur J Neurol. 11(7):475–7.
Colombo, B. et al. 2014. Riboflavin and migraine:
the bridge over troubled mitochondria.
Neurol Sci. 35(Suppl 1):141–4.
Hershey, A. D. et al. 2007. Coenzyme Q10
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pediatric and adolescent migraine.
Headache. 47(1):73–80.
Chiu, H. Y. et al. 2016. Effects of Intravenous and
O ral Magnesium on Reducing Migraine:
A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.
Pain Physician. 19(1):E97–112.
Gaul, C. et al. 2015. Improvement of migraine
symptoms with a proprietary supplement
containing riboflavin, magnesium and Q10:
a randomized, placebo-controlled, double-blind,
multicenter trial. J Headache Pain. 16:516.
Mottaghi, T. et al. 2015. Effect of Vitamin D
supplementation on symptoms and C-reactive
protein in migraine patients.
J Res Med Sci. 20(5):477–82.
Mauskop, A. Varughese, J. 2012. Why all migraine patients should be treated with magnesium.
J Neural Transm (Vienna). 119(5):575–9.
